瘦身黄金撇步：拼命运动 体重却没降？
有氧运动的前后一小时 不建议进食
进行有氧运动之前的1小时内，并不建议进食，因为食物进入胃部后，需要30分钟～1小时的时间来进行消化，因此若在进行有氧运动之前的1小时内有吃东西，那么有氧运动只会消耗掉刚刚吃掉的食物的热量，并不会消耗掉体内原本的脂肪。同样，在进行有氧运动后的1小时内也不建议进食。因为在1小时的有氧运动之后，体内血糖会降低，此时体内吸收热量的速度会上升，这时若又吃淀粉或富含脂肪的食物，体内会快速囤积脂肪和热量，那么，不只无法达到燃烧脂肪，还会愈来愈胖！
多走路 肥肉自然消
营养师建议，每星期运动210分钟，平均每天运动30分钟，或利用一些小技巧来增加每天劳动量，才能消耗多余热量。譬如提早一站下公交车，用快走方式到达目的地、每天上班时，少搭电梯，多爬楼梯、到家里附近的学校操场，每天快走30分钟、利用假日游泳、打球等。
