运动减肥建议:
建议有氧+肌力运动,如有氧10分钟肌力就作20分钟,以有氧运动来热身及伸展,肌力运动以徒手最好,或用简单的器具如哑铃、弹力绳等,以训练下半身、手、腹、背为主,重覆12-15次,达到有点酸的程度即可。