十、贝类含有维生素B12.
推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
十一、西红柿
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
十二、菠菜
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。