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剥了粽叶就吃OUT了 教你端午养生粽子的n种健康吃法(6)

时间:2011/5/31 10:43:12 来源:南方日报

  糯米酿苦瓜

  端午节,玉林人家餐桌上的酿苦瓜是绝对少不了的。这个节,也有部分玉林人叫苦瓜节,因农历五月五正好是苦瓜“大哄”上市,苦瓜名虽苦,但其实苦尽甘来,甘香瓜味留在口腔历久不散。感觉清爽,加上苦瓜有清热解毒作用,在炎热的夏天吃最合适不过了。

  苦瓜酿糯米是玉林人最常见的烹饪,据说这与玉林夏季气候潮湿多雾有关,所以饮食上养成宜温热,忌寒冷的特点。常见酿苦瓜的做法是糯米加香菇或虾仁。加糯米可以增加肉的黏度并中和苦瓜的苦味。如果喜欢苦瓜原味,可以只用简单的猪肉馅,做成鱼肉馅的也有。或以豆芽,竹笋及蔬菜代替传统的猪肉馅,入口更清新。

  原料:五花肉,苦瓜,糯米,香菇,虾仁,盐,生抽少许。

  做法:

  1.将糯米,香菇,虾仁各泡半小时;

  2.将五花肉,香菇,虾仁剁碎,加入糯米,盐及生抽,搅匀调好味待用;

  3.把苦瓜切成一段段,挖干净里面的瓢,洗净晾起;

  4.把馅填到苦瓜里面,填结实点,再一段段放进高压锅里蒸(锅里先放水,一层苦瓜撒一点盐,最上面那层放点油及生抽);

  5.猛火煮开后改用文火,十几分钟就可以了。蒸煮的时间可以自行掌握,但是稍长一些,待苦瓜软熟味道更佳。


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