5、酸奶
有一项研讨,把参与志愿者分为两组,一组减肥者天天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不轻易感到饿,而且对健康很有益。