多喝水:每天多喝水对身体是没有害处的,对适合户外运动的春天尤其如此。专家建议:每跑20分钟,就会消耗6至12盎司的水份。所以,在开始跑步之前,要喝上10到15盎司的水,并且每20至30分钟补充水份。如果要长跑,最好喝一些带有矿物质的运动饮料!