迈阿密饮食法全揭秘
迈阿密饮食法强调阶段性减肥——
第一阶段：进行两个星期，如严格遵守，约可减去3～6公斤。
可限量吃
●瘦红肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦猪肉、瘦培根、水煮火腿等；
●去皮的家禽肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉、火鸡培根肉（每天最多2片）；
●各种鱼类及贝类；
●脱脂或低脂乳酪；
●坚果类（但花生酱要限量，每天不超过一汤匙）；
●大部分蔬菜及豆类，如菠菜、莴苣、胡瓜、绿及白花椰菜、高丽菜、芹菜等；
●豆腐；
●鸡蛋；
●各种菇菌类；
●橄榄油及芥菜籽油；
●代糖、无糖可可粉、无糖巧克力粉等（以上糖类替代品每天摄取不超过75卡）；
●无糖、低咖啡因的咖啡或茶。
