高压力食品
过量的咖啡:虽然咖
多油脂的食物:多油脂的食物不容易消化,它们往往要在胃肠道里呆5~7小时,并将血液集中到胃肠道,这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜:如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食:甜食容易让人在短时间内亢奋,随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物:包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化,短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时,水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物:如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料:如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品:此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品:啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
(王安兰 )