21天减肥法
第一阶段前3天:断食疗法
注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
头3天断食疗法的作用
1、消耗体内多余的糖份;
2、斋戒,目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界,消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性,可最大限度的减轻饥饿的痛苦;
3、通过断食,有效缩小胃容量。
第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段
中间8天的吃蔬菜水果餐的作用
不吃主食,只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养,而不会堆积脂肪,达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
第三阶段后10天:可正常饮食。注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物