40岁后肺很“娇嫩” 要常做六件事来养肺
肺是人体最“娇嫩”的器官,容易受内外因素的损害,是人体最易失守的一道防线。那么,应该如何保护“娇弱”的肺部呢?
减少刺激
在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物,硫化物,沙尘,汽车尾气等对呼吸道极为有害,如果出门也应尽量戴口罩。
感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时治疗或治疗不彻底、休息不足引起的,所以,感冒后一定要好好休息,咳嗽了一定要就医。
多做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,增加肺容量。
饮食清淡
少吃刺激性食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣孜然、芥末。平时要养成多喝水的习惯。
居室保持清洁
居室要阳光充足,定期消毒,常开窗通风。不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的危害。
戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,就会失去保护作用。
饭后“健肺功” 养肺很轻松
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。