五脏冬天也会缺水 5类专属补水食物推荐（5）

　　⑤润脾燥

　　推荐食物NO.1 桃子

　　推荐理由：桃子性味平和，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效。桃的含铁量较高，有补气益血的功效。桃含钾多，含钠少，可以有效缓解水肿。

　　推荐食用方法：桃皮糖

　　做法：取鲜桃2000克，洗净去核，切块与白糖500克混合，晒去水分即成。

　　推荐食物NO.2  莲子

　　推荐理由：性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。它对女性月经量过多也有辅助治疗作用。

　　推荐食用方法：莲子百合瘦肉粥

　　做法：瘦肉洗净切丝，米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥，加入莲子和红枣，待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝，用勺子搅拌一下继续煮。粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味。