秋季是一年四季中进补的最好时节，在秋季的时候很好的补血，才能够健健康康的度过秋天，迎接冬天。那么孕妇、儿童、老人三大类最易贫血人群应该如何补血呢?秋季不补血冬季徒伤悲，来听听大家的心声以及专家的支招。
孕妈说：我要安全补血
不适当的补血会给胎宝宝带来危害，孕妈补血应在医生指导下进行，如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。
孕妇补血还应注重营养的全面补充，合理的膳食能辅助改善贫血，孕妇在日常生活中多注意铁质、蛋白质、维生素B12以及叶酸等营养成分的吸收，多食用动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等补血食材。
然而专家也说了，饮食疗法治疗贫血过程缓慢需要时间较长，往往不能直接快速的补血目的，因此孕妇注意调整饮食的同时配合一些安全性能好、补血快速的补血产品更为有效。
孕妇贫血，吃什么样的蔬菜补血呢？
1.金针菜：
其实金针菜含铁量最大的，比人们熟悉的菠菜还要高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2.咸萝卜干：
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
3.龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
4.胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5.黑豆：
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
6.菠菜：
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
总结：
贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血，这样不仅代价昂贵，而且效果也不见得会好。食补是最适合贫血孕妇的补血方法。贫血孕妇平时多吃一些金针菜，咸萝卜干，龙眼肉，胡萝卜，黑豆或是菠菜，不仅价格便宜，而且易于孕妇消化吸收，效果显著。
