欧洲杯淘汰赛正异常激烈地进行着，球迷们也是嗨翻了天。可兴奋的情绪加上美食、啤酒与彻夜的刺激，正悄悄地为健康埋下“地雷”。德州市人民医院中医科主任杨大男提醒广大球迷，看球之余也要关爱身心健康，减少因熬夜带来的健康“损失”。熬夜看球喝啤酒，身体不舒服了！
“黑加白”观赛降低免疫力
白天正常工作，晚上又彻夜不眠，很多球迷精神萎靡，有的甚至出现心理障碍或突发疾病。杨大男说，长期疲惫不仅可能引起各种疾病，还会使人体免疫力下降。“如果球迷本身就有慢性疾病或潜在病，长期熬夜也是诱发这些疾病的‘导火索’。”杨大男说，熬夜看球赛，容易使内分泌代谢失调，打乱植物神经功能调节，人容易产生心慌和乏力，特别是有心脑血管疾病的患者还容易加重病情，甚至会猝死。另外，持续性睡眠不足，还会造成心理疲乏，引起焦虑、忧郁、急躁等。杨大男提醒这部分球迷，球赛结束后，要防止因心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，并重建规律的作息习惯。
另外，长期熬夜会从生理上造成食欲减退、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、高血压、糖尿病、心脑血管病等。对于坐办公室的人，熬夜看球又继续久坐不运动，还容易诱发腰颈椎疾病。
因此，杨大男建议有心脏病或心脑血管疾病的球迷朋友不要熬夜，若实在球瘾难耐，必须在身体条件允许的前提下有选择地看，最好有家人朋友陪伴，并尽量保持情绪稳定，必要时可提前服用预防药物。
冰啤+夜宵诱发急性肠胃炎
喝冰啤、吃烧烤似乎成了熬夜球迷们的“标配”，殊不知，这也给消化系统疾病留下了隐患。
杨大男说，冰啤酒加夜宵烧烤的饮食模式非常不健康，另外，熬夜容易疲劳，消化功能本身就会下降，如果柔弱的胃肠道再受到极度刺激，就不能很好地消耗吸收食物，从而引发急性肠胃炎，更会使免疫力下降，增加感冒、胃溃疡等患病率，过量饮酒还会造成身体浮肿。
很多球迷认为，炎热的夏季，多喝冰啤酒可解暑，这是一个误区，会严重损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常，出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。而且酒性本为湿热，饮酒过度容易酿生湿热，也可导致纳呆、大便溏泻不爽、尿黄、口苦口臭、舌苔厚腻等脾胃功能失和症状。
那么熬夜饿了怎么办？杨大男为你推荐健康“食谱”。首先，熬夜时要补充充足的水分，喝茶是不错的选择。但对于胃寒的人则不主张喝绿茶。寒虚清瘦之人，适宜喝红茶、普洱等暖胃的茶，但不要冲泡太浓；其次，夜宵可吃些水果，此时应季的葡萄、苹果、雪梨、樱桃、西瓜、山竹等都很好，但热性的水果如榴莲就不合适半夜食用了，虽然对于女士来说，榴莲温补，但容易导致上火喉咙痛；最后，肚子饿时可以吃白粥、面条这些清淡的食物，切勿吃甜食，以免消耗维生素B，加重肠胃负担。
开启“补觉”模式子午觉最重要
杨大男说，中医讲究睡子午觉，认为晚上11点-凌晨1点，是睡眠的黄金时间。此时阴气最盛，睡眠质量最好，球迷们可以先在晚饭后尽早休息，如晚上10点到次日凌晨2点先睡一觉，到比赛时间再起来看球。
熬夜过后，第二天难免犯困，有条件的球迷可利用中午的休息时间补觉，最好是半小时到1小时。赛事结束后，抓紧上班前的2-3小时睡觉。很多人观赛后难以入睡，可以去洗个澡或洗把脸让自己平静下来，也可以喝杯牛奶安抚神经，让自己尽快入眠，即使感觉睡不着，也要闭目养神。
老年人本身阴虚火旺、痰湿比较重，连续睡眠不规律可能带来身体损耗，可以尝试用药膳食疗等方式调养，或用针灸调理，如果效果不明显则要找专业医生诊治。晚报记者阎润珍
通讯员郭吉显、
