春节期间款待朋友,拜访亲戚,难免在外吃吃喝喝,当然,食量上升的同时,体重也在飙升,因此节后减肥成为不少人群的必备工作。
过节期间大鱼大肉吃了不少,节后如果还不收敛一点,那真是“春季不减肥,夏季徒伤悲”了。但是减肥这件事,不是一蹴而就的,不要指望等过些日子,衣服脱单了再节食,那样不仅只减掉了水份,还对身体有害。减肥需要一个过程,那么,就从春节后开始吧。
一、节后减肥,从改变饮食开始
在我们的过节时候的油腻食物比较多,所以节日过后的日子里,可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。对于甜点必然会成为我们的减肥的巨大的阻碍,所以要知道拒绝和分阶段性的来搭配。吃饭也要感觉差不多就好。别吃得太撑,可以多吃几次。
二、水果很重要
不要觉得水果是可有可无的,其实真正的美女,钱未必是花在化妆品上,可能是花在了吃水果和运动上了。所以为了大家美好的身材,一定要多吃水果,让我们的身体健康起来,而且吃水果也可以让我们很容易有饱腹感,减少很多其他食物的摄入,而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。
三、加强锻炼
在春节的日子,大多都是“大块吃肉,大碗喝酒”,对于运动可能早就抛到脑后了,所以,节后的日子一定要加强锻炼,运动不需要强度有多大,关键是能坚持。以有氧运动为主,每天坚持10-20分钟。不要三天打鱼两天晒网。只要坚持,节后恢复苗条指日可待。
四、保持每天排便很重要
假日免不了要大吃大喝,千万记住,就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。很多朋友由于假日的作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。