白萝卜
色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
专家点评 正确
西安市中医医院主任医师梁君昭认为，在中医上肺的分类为金，所以白萝卜在中医上讲是属金。具有清肺、顺气、通便的作用，肠胃不好的人不要生吃，清水炖食、包饺子都可以，注意不能与人参同吃，易致腹胀。
荸荠
荸荠质嫩多津，可滋润肺部。近年研究还发现荸荠中含有一种抗病毒物质，可抑制流脑、流感病毒。
专家点评 部分不正确
梁君昭认为，荸荠有清肺润肺的功效，但抑制流脑、流感病毒未经科学证实。荸荠性凉，最好煮熟吃，脾胃虚寒者少吃。
>哪些食物能清火?
莲子芹菜木耳番茄长期吃清肺食物可少生病
以清肺养肺而言，不仅仅这8种食物好，其他如莲子、莲藕、芹菜等都不错。西安市中医医院主任医师梁君昭表示，莲子本身就是一种中药，清心火、清肺。经常吃这些食物，可以强化肺功能，少生病，提高免疫力。这些食物既可以单吃，也可以依据个人喜好合在一起炖汤、煮粥。但这些食物多偏凉性，吃太多也会伤害脾胃，因此可以每天选择两三样进行搭配。
西安市第九医院营养师寇玉认为，肺部排毒程度与大肠密切相关，因此富含膳食纤维、润肠通便的食物都有清肺的作用。此外，蔬菜水果都富含维生素，维生素A可以增强细胞免疫功能，维生素C是食物中的解毒剂。因此，能够润肠通便、富含维生素A、维生素C的食物都对肺好，如木耳、蜂蜜、番茄、菜花、灯笼椒、柑橘、猕猴桃、山楂等。
尽管这些食物有清肺润肺的功能，但必须长期坚持吃才有作用，一两个月才有一点效果，不要寄希望于吃一两天就行了。
>防雾霾有几招?
外出尽量别骑车 回家洗脸漱口清理鼻腔
出门佩戴合适口罩 做好个人防护，让口罩最大程度贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。多位专家表示，雾霾天减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。开窗尽量避开早晚雾霾高峰时段。
外出尽量别骑车 雾霾天暂时不晨练，多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段。因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧的化学成分，会随着空气里的细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。
进入室内必做这三样 洗脸用温水，可将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洗掉;漱口可以清除附着在口腔的脏东西;清理鼻腔时要轻轻吸水，避免呛咳，家长可用棉签帮助小孩清理。
>网传清肺食物有效吗?
总体营养正确 个别食物有扩大功效之嫌
网传这8种食物的成分、营养基本都正确，个别功效有夸大之嫌。专家表示，从中医的角度说，百合、梨等食物的确有清肺、润肺的作用，从营养上来看可以强化机体正常功能，提高免疫力，但不代表能保护帮助人体抵御污染。
西安市中医医院主任医师梁君昭说，中医有清肺的说法，中医认为，润肺有助肺部的保健，而中医上“清肺”也不是“清理肺部”的意思，中医提到“清肺”时前面一般还有“养阴”两个字，意思是滋养阴液，清除肺热、肺火，临床表现为干咳少痰、咽燥咯血、咳嗽气喘、鼻干唇燥等症状的患者便需要养阴清肺。
>防雾霾利器有哪些?
靠饮食防雾霾远不如戴口罩管用
西安市第九医院神经外科副主任医师马康孝认为，有些食物是对肺部有好处，但不要夸大其作用。对于防雾霾来说，饮食的效用微乎其微，最有力的防范就是阻隔它，让有害物质压根儿进不到呼吸系统内。因此，从这一方面讲，饮食防御远远不如戴口罩防护。
“食物防雾霾的作用非常有限，不是主要措施，清肺只是中医的专用词。”陕西省营养学会常务理事、第四军医大学食品系教授史永亮分析说，雾霾中的有害物质一旦吸进去，吸入的是人体的肺深部，不可能通过吃点东西把它“抵消”掉，所以，用饮食来“抵抗”雾霾只是一个传说。
据介绍，雾霾对身体的危害主要是大气颗粒物对呼吸系统的危害，还有脑神经系统和心血管系统的危害。危害的大小主要与颗粒物的浓度和颗粒直径有关，浓度越大、颗粒直径越小危害就越大。大颗粒容易被鼻腔内的纤毛拦截，很难进入呼吸道甚至肺泡，而吸附各种有毒物的小颗粒会进入肺深部甚至血液，长期作用使呼吸道防御功能受到损害，发生肺气肿、肺癌等疾病。
应对雾霾个人能力非常有限。史永亮认为，首先要依靠大环境的治理，从个人防护角度来说，第一位就是要隔离，戴口罩是最直接的办法。进入人体呼吸道系统的大颗粒污染物，可以通过咳痰、咳嗽等途径排出，但微小颗粒已深入肺深部，咳不出来，更不会通过饮食来排出。但不可否认，健康合理的饮食能够提高免疫力，强化机体的正常功能，促进身体健康，减少炎症的发生，在一定程度上减少雾霾天对人体的损害。
