饮食建议:
很多食物具有祛湿的功效,可以适当增加此类食物的摄入,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等,都是餐桌上的祛湿佳品。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外,将湿邪带走。夏季人体容易流汗,其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着,有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等,能够通畅小便,增加尿量,促进湿气排出体外。
金牌祛湿方
赤小豆鲫鱼汤
材料:赤小豆100g,鲫鱼一条,苡米少许
赤小豆是中医食疗中常用的一味食材,其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外,赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效。现代医学研究表明,这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能,适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可,是著名的祛湿汤方。适当加入少许苡米,也可增强祛湿的功效。