寒冷的冬季又悄然而至，无论你是在严寒的北方，还是湿冷的南方，冬季对于妈妈和宝宝来说绝对是个考验！自己怕冷之余，妈妈们更加担心宝宝弱小的身躯能否抵挡酷寒侵袭。该如何为宝宝做足周全保暖呢？
饮食篇
小心BB外寒里热
冬天里，宝宝的饮食相当重要。吃不对，可就要到医院“串门”了。冬季妈妈们常常很迷惑，孩子明明冻着了，大夫却说是热证。孩子感受到了来自外界的寒邪不假，但是由于小儿特殊的生理病理特点，寒邪进入体内之后很快就化热了，加之内有“食”火，热证就更明显了。
什么是寒证、热证？
寒证：流清鼻涕水，咳痰清稀，面偏白，手脚凉，怕冷，舌淡红，苔白，小便清而不黄。
热证：流黏黄浊涕，咳痰黄稠，面色红，手脚心热，舌红，苔黄，有口气，小便黄。
北方宝宝防内热
冬季宜补忌过头。寒冷的日子，涮涮火锅喝喝羊汤是件特别应景的事，但对于孩子来说这并不是最好的选择。相对于成人，孩子的阳气更加旺盛，像成年人一样大补，孩子是“消化”不了的。阳化热，热积聚体内宣散不掉而成“食”火便容易生病。北方室内温度又高，大多数时间也是呆在室内的，人为地营造了一个热的内环境。所以北方感冒的孩子病初多表现为外寒里热的“寒包火”。北方的宝宝倒是需要适时地灭灭“火”。
Tips灭火时间：
舌苔黄，口气重，手脚心热，睡觉时翻来覆去爱踢被子，大便臭黏马桶。
多食温补养生粥
温补的养生粥更适合北方的宝宝。熬粥的时候适量放些大枣、枸杞、龙眼肉、核桃仁、栗子、莲子等都可以。当然，也有个别宝宝体质就是偏寒，即便在暖和的屋里手脚还常常是凉凉的，那么不妨偶尔给他炖锅当归生姜羊肉汤。所谓当归生姜羊肉汤是指在原材料中多加几片生姜，少许当归，起到温里祛寒的作用。此汤不可常喝，容易上火。
南方宝宝以温为主
南方宝宝的饮食总体而言以温为主，每餐有热乎乎汤粥，尽量不吃生冷的食物，水果放至常温再吃，或者用水稍微烫一下。温补的食物较北方宝宝可以多吃一些，同样是根据每个孩子不同的体质区别对待。上火、生病的时候那些油腻腻温热的食物要等到好了再吃。
室内穿衣篇
北方
北方的冬天天寒地冻，室内却温暖如春，外寒里热，让娇嫩的宝宝如何适应才好？
网上盛传的穿衣公式：
比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若温度为22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。
其实这个公式本就是不科学的。同样的温度，有风无风带给人的体表感觉是不一样的，更何况人的体质有着很大个体差异性，耐寒程度也是不同的。想要“偷懒”套公式的妈妈这招可是行不通的哦！宝宝穿衣还须量身打造。北方的宝宝还是很有福气的，外面再冷的天，屋里总是暖暖的。而且越往北，室内外的温差也就越大。
暖和无汗为原则
一般情况下，集体供暖的屋子室内温度在20℃左右，宝宝穿衣以暖和无汗为原则。首先贴身的衣裤是必须要穿的。白天穿，睡觉的时候也要穿。柔软的棉质内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，防止体热丢失。
不要忽视鞋袜的作用
很多妈妈觉得家里暖和，宝宝又爱爬床，家里的木板地也不太凉，光着脚省事，而且每天还可以少洗一双臭袜子。就是这么一个小细节的疏忽不知道给医院儿科门诊贡献了多少门诊量呢！道理很简单。孩子活动的时候脚会出汗，丢失一部分热量，在温暖的屋子也不可能达到人体的体表温度，相对于人体空气是凉的，而汗孔处于张开状态，凉的空气通过张开的毛孔进入人体，宝宝自然就会生病。鞋袜恰恰起到了一个阻断保暖的作用。
至于我们说的不出汗原则，在于皮肤温暖而不潮湿。孩子手脚活动比较多，所以手脚可以是稍微湿润的。
南方
对于没有集体供暖的南方，气候湿冷，穿衣的度更要把握好，那么该穿几件呢？
视室温而定
在南方的最冷月份时，在不开空调的情况下，宝宝的衣服穿法是：上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”；下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。若有空调或电暖设备，且能够保持室温恒定，则只需在保暖衣外面套一件衣服即可，既保暖，又不会让宝宝觉得束手束脚。对于体温调节不擅的新生儿来说，可以再多加一件。如果宝宝出汗较多，汗沾湿衣服后，身体会发冷，更容易着凉，因此冬季也要勤换衣服。衣服最好选择吸汗性良好的纯棉材质。
室内环境篇
白天营造舒适室内环境
宝宝快醒了，调好温湿度
对于0~3个月的小宝宝来说，身体的体温调节机制尚未成熟，因此，在宝宝睡醒前，应先将屋内室温控制在24℃为宜。而对于4个月以后运动量稍大的宝宝来说，22℃是最佳室温。对于北方有集中供暖的家庭，最好准备一个室内温度计，若室温达不到要求，则需适当加衣。另外，室内应该保持一定的湿度，防止干燥而出现流鼻血的情况。尤其是夜间，处于水分散失而得不到补充的状态。最简单的办法就是在床头挂条湿毛巾，床边放两盆清水，方便又干净。
室内常通风
室内的窗户不可紧闭，留一定的流通空间。外面虽冷，却有新鲜的空气。我们每时每刻都在呼吸，呼出的浊气夹杂着各种细菌病毒，如果空气得不到及时更新，这些细菌病毒便会大量繁殖危害宝宝健康。在宝宝不常呆的屋子，把窗子打开条缝就可以了。这样自己保持了通风，又不用担心宝宝着凉。
BB独自玩耍时避开对流处
当你忙于家务，把宝宝单独放在一边玩耍时，地点要选择好。暖空气向上走，因此当宝宝在地板上玩耍时，最好用温度计测一下宝宝所在水平线上的温度，确保不要太低。有条件的话，可以在客厅铺上一条温暖的羊毛地毯，根据需要随意移动，这样可以防止宝宝坐躺在地上而着凉，也方便宝宝玩耍。但6个月以内及过敏体质宝宝慎用，可用厚泡沫地毯取代。另外，让宝宝避开气温变化较大的地方，以及空气对流处如窗边。尤其是南方家庭频繁使用空调，不要让空调的热风直吹着宝宝。有条件的话，可以打开换气扇，使室内空气流通。
周全准备过冬夜
趁温度不算太低，洗个澡吧！
夜间温度较低，洗澡容易着凉，可以选在晚上6点左右温度还不是太低的时候。洗澡前，先提高浴室温度。若浴室内没有电暖设备，可以将浴室水龙头打开，用热水的蒸汽预热房间，或用淋浴浇淋墙壁瓷砖，能预热得更快一些。
宝宝冬季也要天天洗澡吗？
小宝宝皮脂分泌旺盛，条件允许的话，冬季最好也天天洗澡。水温控制在39℃~40℃为宜，不宜过高。切忌长时间泡澡，否则体力消耗过大，宝宝会感到不适。
洗完后，可以用吹风机吗？
冬季洗完澡后头发湿湿的也容易受凉，因此可以用吹风机吹干。给宝宝使用吹风机时，要注意调至低档，切忌温度过高，同时要保持一定距离，小心烫伤。妈妈可以在吹风机外包裹干毛巾，这样干的速度更快，也更安全。
为宝宝入睡做准备
冬季里，宝宝的睡衣最好选择连体式，宝宝在翻身过程中可能会踢开被子，连体式睡衣能确保宝宝的小肚子不受凉。在宝宝入睡前，可以先用暖水袋将被窝温热，等宝宝上床后再拿出来，不要一直使用，容易造成低温烫伤。
被子层数不宜过多，一是太沉不利于呼吸，二是太热容易被宝宝踢开，最多两层就可以。桑蚕丝具有良好的吸湿性和亲肤性，是宝宝轻暖舒适又安全的冬被首选。蚕丝成分还具有天然抗螨抑菌的功效，同时桑蚕丝保湿性好，能有效预防因干燥而导致的皮肤干燥、口舌上火等情况，而且对皮肤无任何的刺激感。
Tips晚上入睡后1~2小时，头部微微汗出是正常的生理现象，不需要减去被褥。
出行篇
冬季外出，更要把握好“适度”原则。既不能为了躲避严寒而窝在家里，也不能不分冷暖强行外出，要“看天”而定。
选对天气和时段
冬季外出散步，可视气温而定。如果气温很低，不必强行外出。外出时最好选择晴朗天气的上午9点到下午3点之间，该时间段气温比较稳定。婴儿一般每次外出半小时左右，每天不超过两次；2岁以上幼儿外出两小时左右最合适，否则容易累，导致抵抗力下降。大风天和雨雪天尽量少出门，不好的天气容易发生小意外，带宝宝出门更会手忙脚乱。如果没法外出，可以在阳台上或者家门口打开门窗享受空气浴。
配齐小件“装备”
·帽子
头部热量的散失在人体占了很大一部分，一阵北风刮过，带走的热量更快。对于宝宝来说，头发浓密，头部保暖显得更加重要。帽子当然是必不可少的。
Tips在挑选帽子的时候，最好选可以把耳朵也包严实的款式。这是因为耳部分布着细密的血管，而且耳朵出于神经的末梢，如果得不到保暖，很容易发生冻疮。平时在家尽量坚持用凉水洗脸，防感冒，但不要用冰水哦！
·围脖
老话常说戴个围脖好比多穿件衣服。围脖可以有效地防止冷风灌进体内。
·棉鞋
脚的皮下脂肪比较少，保暖性也差。脚部受寒，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致免疫力下降，引起呼吸道疾病。晚上睡前常给宝宝用温水泡泡脚，揉揉涌泉穴，利于促进血液循环，增强体质哦！
Tips如果宝宝已经不穿开裆裤了，尽量穿好脱的裤子。一旦憋不住尿了裤，要抓紧更换，又凉又湿的裤子太容易让感冒钻了空子。
婴儿背带和手推车，哪个更暖和？
外出时，如果是将宝宝放在手推车里，由于宝宝正面冲前，需要在膝盖处盖一条毛巾被，以便挡风。如果是用婴儿背带将宝宝背在身上，不管是前背式还是后背式，宝宝都不用迎着风，而且妈妈的衣服也可以起到一定的保暖效果，因此婴儿背带比手推车更保暖。而且，手推车位置比较低，因此会比大人感受到的温度更低一些。如果选择把宝宝放在手推车里外出，则需要加一些帽子、围巾、薄被等小件。
妈妈保暖经验分享
淘淘妈妈：
“从3个月开始，小家伙就爱上了外出散步，天冷了想让他在家里呆着，他就一副很不开心的样子，并用手指着门要我带他出去。上海的冬天经常阴冷阴冷的，而且风很大，我也就只抱他到小区的中心花园逛逛，尽量避免走有穿堂风的地方；遇到风和日丽的大晴天，我就会推着他到远一点的公园去玩。”——上海，宝宝6个月
mmbb提醒
冬季外出最好去离家近一点的地方，可以及时应付天气的突然变化，宝宝身体状况的变化等特殊情况。若散步地方离家较远，应提前关注天气变化，并带好宝宝喝的奶、水、小零食和供替换的尿不湿等。
虹虹妈妈：
“每次出门前我都要给女儿全副武装起来，要是因为没戴帽子、没多穿衣服而受凉，那真是太不值了。为了健康着想，外出时多穿点总比少穿好。等到她运动起浑身发热了以后，就可以视情况脱掉外套或一件毛衣。不过一旦停止运动了，衣服又要及时的加回去。”——南京，宝宝2岁
mmbb提醒
外出时最好给宝宝穿挡风外衣，避免被风吹得着凉。另外，穿温暖、大小合适的鞋子；戴上柔软暖和的帽子，可以保护宝宝的头部和耳朵；围上围巾，防止冷风进入颈部；小手套也是必备之物，出门时记得要戴上。
天天妈妈：
“我对宝宝用护肤品一直有一定的抵触心理，所以很长一段时间我都没有给宝宝用过。但随着冬季的到来，宝宝每次外出回家，我都发觉他的脸似乎又皴了，尤其是在他哭过一两次以后。所以我赶紧买了专供婴儿食用的护手、护肤品给他用。目前来看，效果确实不错。”——杭州，宝宝9个月
mmbb提醒
冬天气温低，宝宝皮肤容易变干粗糙，活动时易造成皮肤皲裂，尤其是指端、脚跟、嘴唇交界处很容易裂开。因此保持宝宝皮肤的柔软，有弹性，清洁和滋润就非常重要。因此，每天都应该在脸上涂护肤品，给双手涂上护肤露(油)。
静静妈妈：
“我常常会跟宝宝玩你拍一，我拍一的拍手游戏，还有一边唱‘如果你感到幸福你就拍拍手’这个的童谣一边拍手跺脚游戏。2011年1月份很冷，宝宝几乎每天都在户外玩耍，但他并没有像其他很多小朋友一样出现冻疮，我很是欣慰。”——北京，宝宝3岁半
mmbb提醒
针对容易受冻的部位，如宝宝的手和脚、耳朵、脸颊，早晚各做一次5-10分钟按摩。可按摩手指、手背、手心及小脸等来增强局部血液循环，也可做各种动手动脚的游戏活动。出门前的按摩或者低强度的热身活动，也有助于宝宝出门抗击寒冷。
笑笑妈妈：
“冬天别说小孩了，连大人也特别的不耐饿。所以我每次带宝宝外出的时候都会准备一小袋饼干或者几块巧克力，并用保温杯装上满满一杯水，渴了、饿了都有备而无患了。”——笑笑妈妈，宝宝2岁8个月
mmbb提醒
宝宝身体产热需要食物供给能量，而且冬天需要热量较多，因此，外出活动前要让宝宝把肚子吃饱，只要不是太胖的宝宝应适当吃些油性食品，如牛奶、点心、肉类等。另外宝宝外出运动会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。
