医学指导：广东省中医院皮肤科主任医师 博士生导师 朱培成
中山大学第三附属医院皮肤科主任赖维教授
清早起床，发现许多头发散落在枕头上；整理头发的瞬间，一丝银发刺眼地出现；梳头总是带静电，头发毛糙如枯 草一般……针对这些现象，网传的护理偏方多不胜数。对于这些护发秘方，专家表示并不完全通用，效果有待考证；并建议咨询专业医师，慎重选择。如果头发干枯、掉落、发白的现象严重，要到正规医院就医治疗。
说法@真相
网传：橄榄油效果堪比护发素
鉴定：橄榄油能润发，但易孳生头屑
适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分吸收养分。然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发。同时，可以防止脱发、出油、头皮屑，防干燥及发梢开叉。
专家点评：橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、B、D、E、K及抗氧化物等。它是公认的对身体有益的健康油脂，也是天然的滋润美容佳品。
将适量橄榄油涂抹在头发上，在一定程度上起到润发的作用。对预防头发分叉、毛糙有效果。若是由于营养不良或身体有疾病等原因造成的干枯毛糙没有明显效果。而脱发、出油、有头屑形成的原因很复杂，并非用橄榄油滋润一下头发就可以解决的。所以，可以说橄榄油有保护滋养头发的一定功效，但并非那么神乎其神。
橄榄油性质并不稳定，而且过于油腻，也容易被细菌、真菌等微生物污染而变质，同时缺乏好的头发洗护产品的怡然、清爽等化妆品特性。对头屑多者更不是一个好选择。橄榄油给头皮上的真菌提供良好的营养条件，促进真菌的生长，有可能加重脂溢性皮炎的症状。所以我们不主张由单纯的植物油来取代护发产品。
网传：头发干枯没弹性，加点蜜
鉴定：蜂蜜养发作用有限，易引起头皮感染
将蜂蜜和脱脂牛奶等量混合，涂抹在头发上保持一段时间后，冲洗干净，可以保持头发柔软飘逸。也可在日常护理所用的护发素中加入一些蜂蜜，比直接涂抹在头发上更易冲洗。同时还能使蜂蜜渗透发根，使头发湿润柔软。
专家点评：将蜂蜜涂抹在没有弹性的头发上，对头发的滋养作用十分有限。头发主要成分是角蛋白，而氨基酸是合成角蛋白的主要原料。服含优质蛋白质的食品是保持亮丽头发的前提，且微量元素和维生素对保持头发的正常颜色和光泽也起重要作用。蜂蜜通过口服能够较好地吸收糖分中的氨基酸，而蜂蜜外用起不到增加头发营养的效果。相反，由于蜂蜜中含糖量高，如果使用频繁或不当，会引起头皮感染。
网传：防脱发，加点醋
鉴定：脱发原因很多，醋洗头不能解决问题
天气干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。以2至5天一次为宜，洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。
专家点评：网传天气干燥缺水使头发干燥，并非脱发的主要原因。脱发的病因很多，心理压力、不良生活习惯、身体疾病如贫血、甲状腺疾病、女性内分泌失调、多囊卵巢综合征等都可能引起脱发。用醋并不能完全解决脱发问题。不过，醋属酸性物质，加醋的水呈弱酸性，符合头皮及头发生长的生理要求，对人体是无害的。另外水温要适宜，频率以2～5天一次为宜。在洗发时用指腹按摩，可以促进头皮的血液循环。
网传：生姜刺激毛发生长
鉴定：擦拭生姜疗效差，易致皮肤红肿
生姜中的姜辣油成分，可以刺激局部血液循环，增加毛囊细胞的营养供给，促进新陈代谢，生长毛发。将生姜在斑秃的地方反复擦拭，可以刺激毛发生长。但对于先天性脱发的人，效果甚微。
专家点评：涂抹生姜在头皮处，对一部分人可能会有一定的生发效果。这是因为生姜中含多种有效成分(不止姜辣油成分)，既可以刺激头皮局部的血液循环，又有局部消炎作用。但疗效不好，使用过度或涂擦不当易致局部红肿、糜烂。对先天性脱发也无法通过这种方法长出新头发的。
网传：啤酒洗头使发顺滑
鉴定：啤酒洗头难吸收，身体健康最重要
啤酒中含有的蛋白质、酵母，对毛鳞片修补有作用。将啤酒涂抹到头发上作护发素用，可以使头发顺滑光亮。
专家点评：啤酒酵母含有大量蛋白质，而且其中的细胞色素C、核酸、谷胱甘肽、凝血质、辅酶A和三磷酸腺苷等，对头发甚至是整个人体都是很好的营养素。酿造好的啤酒中含有极少的酵母，其营养成分和功效已消失。另外，将啤酒直接涂抹在头发上，也很难吸收。要使头发顺滑有光泽，还是要让身体健康。
网传：白头发不能拔，会越长越多
鉴定：拔白发不会多长，易造成毛囊炎
民间流传，白头发不能拔，“拔一根长十根”。因此当发现白头发时，不要将其拔去，用剪刀在发尾处剪掉。
专家点评：这是流传多年的一个误区。每根头发都有固定的生长周期(一根脱落了，新的一根会在原地长起)。不过拔去白发，容易造成毛囊的损伤，从而导致毛发不能再生，甚至出现细菌感染而导致毛囊炎。
包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成。虽不一定一个毛囊对应地一根头发，但头发数量有规律。随着年龄的增大，毛囊的数目会逐渐减少，不会多长白发。如果确实觉得白头发影响了整体美观，可以采纳网上的做法，用剪刀在发尾处剪掉。
网传：天天洗头发不好，很容易引起脱发
鉴定：最好一周洗头2-3次
专家点评：经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，减少头皮屑产生，并能有效增加头发的光滑度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发疾病。
洗头的次数是因人而异的，要看头皮油腻的程度、出汗多少、清洁程度。但我们不盲目建议天天洗头，洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，对头发的健康反而不利。我们可以根据自身发质掌握一个度，建议一周洗头2-3次。夏季天热可适量增加次数，秋冬季节就相应减少次数。
偏方@求证
中医说法：“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏虚，是早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则以滋阴养血为主，常用药物有何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等，为此民间有不少养发护发的食疗偏方，这些方法是否有效？
朱培成主任强调，任何偏方都要根据个人体质情况，辨证选用，因人而异。任何食疗只是具有辅助功效，不要夸大疗效，都不宜长期食用，辩证选用方能有保健和养生功效。“肾主发，其华在发，头发的光泽和密度其实反映了这个人肾的健康状况。故气血足，肝肾功能旺盛，头发自然就健康了。”古方中的二至丸、扶桑丸对阴虚血热者适用，七宝美髯丹则可以适用于肝肾阴虚较严重者。
乌发偏方：黑豆30克，雪梨1～2个食用辨正：虚寒体质禁用
将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖烂熟。每日两次，连用15～30日。本方滋补肺肾，为乌发佳品。
点评：此方具有滋阴润肺的功效，对阴虚肺燥者有一定滋阴作用，但不适用于气血不足的人，虚寒体质者禁用。
乌发偏方：猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克辨正：温补肝肾，但阴虚火旺者慎用
将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。每日1剂，连服7～10日，可乌发美发。
点评：此方具有温补肝肾的功效。适用于肝肾亏损，偏肾阳虚者，但阴虚火旺者禁用。不要连服，建议每周食用1～2次即可。
乌发偏方：何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚辨正：对白发、干枯、脱发有一定作用
将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10～15日。本方滋阴补肾，有乌须发之效。
点评：首乌、枸杞子有滋补肝肾的作用，对白发、头发干枯、脱发有一定作用。此方适合肝肾阴虚者，脾虚便溏者禁用。
乌发偏方：桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克食用辨正：有健脾养血功效
以四物共煮成粥，每日两次，连服15～30日。本方气血双补，乌发荣颜。
点评：这个有点八宝粥的主要成分，有一定的健脾养血功效，气血亏虚、脾虚者适用。
养发偏方：何首乌30～60克，枣3～5枚，粽米100克，加红糖辨正：何首乌补肝肾，有乌发生发功效
先将何首乌在砂锅里煎至浓汁后，将药渣去掉，然后放入粽米和红枣，文火煮粥待粥将成时，加入适量红糖或冰糖，再煮开即成。每日服用1～2次，7～10日为一疗程，间隔5日再进行下一疗程。本方养血益气，养发乌发。
点评：此方和上一方大同小异。何首乌补肝肾，有一定乌发和生发功效，此方对气血亏虚有一定生发乌发功效、脾虚者便溏者禁用。
养生@技术活
乐观一点，头发自然漂亮
朱培成主任根据头发问题产生原因提出了6点保养头发的建议：
1、保持平和心态，乐观情绪。遇到负面情绪时，注意调节控制，舒缓心情。
2、保证充足睡眠，改掉不良生活作息。
3、在饮食上要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果；也要多补充优质蛋白质，新鲜的水产品、猪肉、鸡肉等都含有丰富的优质蛋白质。不要刻意节食减肥和偏食。秋季讲究养肺，可多喝些果汁，如苹果、蓝莓、奇异果和葡萄的果汁。
4、选对洗发护发产品，劣质的和不适合自己发质的都不能使用。洗发水温要适宜，过热过冷都不好。另外，不要用肥皂等碱性强的清洁产品洗头发，尽量不要烫染及拉发.
5、适量运动。一般建议每天锻炼半小时，每周3～4次。对女性而言，瑜伽、游泳、羽毛球、跑步等都不错。
6、头皮按摩。用齿间距较大的实木梳梳头。空闲时间用梳子顺发际线方向向下梳理头发，按摩头皮。这样可促进头皮的血液供应，舒经活络，镇静安神，且简便易行。只要持之以恒，必定起到很好的保健功效。需注意的是，梳子一定要是实木的，避免梳头时产生静电。
专家@提点
头发干枯要多摄取蛋白质
赖维主任表示，头发干枯毛糙带静电是最常见现象，当然也有少数严重者容易脱发。这就要在日常生活中多摄取富含优质蛋白的食物，正确使用洗发护发产品，洗头次数不要过频，尤其是干性发质的人要减少洗头数量。
从中医养生的角度，朱培成主任建议秋天要多注意滋阴养肺、润燥养血，内调外护，才能够很好地保护好头发，防止头发在秋季干燥、粗糙。
过度减肥会让头发出问题
专家指出，头发不好的人，一般身体也不会特别健康。如今头发问题的出现越来越年轻化，尤其在小孩和青年女性中很常见，其中很大的原因是营养不良所引起。小孩爱偏食，摄取的营养素不够，就会造成头发枯黄、稀疏。很多白领女性为了追求身材，过度减肥节食，身体所需营养素跟不上，常常出现掉发等现象。加上工作的压力，头发的问题就更严重。因此，专家特别提醒，一定要均衡饮食，保证身体所需的各种营养素，才能有一头健康的头发。
了解自己的发质是油性还是干性
赖维主任还强调，即使是健康的头发，日常也要正确打理和养护。而正确护理头发的前提是了解自己的发质。怎样判断自己属于什么发质呢？赖维主任提供了一个方便易懂的辨别方法：看多长时间不洗头头发会油腻。很长时间不会油，那就是干性，1-2天油腻，中性，0 .5-1天油腻，就是油性。在知道了自己的发质后，要正确选用适合自己发质的洗发护发产品，同时不提倡频繁烫染头发，偶尔为之即可。
养生@个案
常常染发导致头皮发炎
30岁的阿林是位爱美的女性，常常去发屋烫发染发。一次，阿林染发后出现了头皮感染和过敏的现象，最初只是头皮发炎，头皮很痒。她本人也没太在意，2天后皮肤红肿、渗液及瘙痒的现象蔓延到脖子甚至全身。
阿林经过住院治疗才康复，现已痊愈。朱培成主任提醒，染发烫发对头发的伤害很大，偶尔一两次可以，但要尽量避免。尤其是有过敏体质的人，在美发前要慎重考虑，可以咨询专业医生。
采写：南都记者曾文琼 实习生袁泉通讯员 宋丽萍
