七天减肥食谱
周一早餐： A餐：包子+低脂优酪乳 B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐： A餐：干面+贡丸汤 B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶
晚餐： A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡) B餐：糙米片(麦片)
小贴士： 菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
周二早餐： A餐：水煎包(小2个)+豆浆 B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐： A餐：广东粥 B餐：火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐： A餐：蔬菜萝卜汤 B餐：糙米片(麦片)
周三早餐： A餐：馒头+豆浆(米浆) B餐：低脂优酪乳
午餐： A餐：凉麵+无糖红茶 B餐：鮪鱼三明治+柳澄原汁
晚餐： A餐：四神汤 B餐：糙米片(麦片)
小贴士：
菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
周四早餐： A餐：蛋饼+牛奶(咖啡) B餐：小黄瓜三明治+奶茶
午餐： A餐：青菜豆腐汤 B餐：寿司一盒(6个)+无糖红茶
晚餐： A餐：米粉汤 B餐：糙米片(麦片)
小贴士：
菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
周五早餐： A餐：小笼包3个+豆浆(米浆) B餐：糙米片(麦片)
午餐： A餐：御饭团+无糖乌龙茶 B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶
晚餐： A餐：青菜排骨汤 B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
小贴士：
菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
周六早餐： A餐：烧饼+豆浆(米浆) B餐：烤土司2片+低脂优酪乳
午餐： A餐：咸粥(口味任选) B餐：蕃茄通心麵+无糖茶品(白开水)
晚餐： A餐：烫青菜+四神汤 B餐：糙米片(麦片) 小贴士：
菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
周日早餐： A餐：包子+豆浆(米浆) B餐：水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡)
午餐： A餐：烫青菜+豆腐汤 B餐：三明治+柳澄原汁 晚餐：
A餐：海带萝卜汤 B餐：糙米片(麦片) 小贴士：
菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
