方案三
第一天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、水果适量;中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。
第二天
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤;晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面。
第三天
早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼;午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤;晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)。合理搭配三餐,帮助孩子顺利考试吧!