高考进入倒计时，考前安排有讲究
最后一周，广大考生为之精心备战的高考终于进入真正意义的倒计时。在这关键时刻，考生还有没有可能挖掘增分点，为自己添加成功的砝码？我们特别约请各方专家和刚刚经历过高考的“过来人”，希望能够为考生提供切实有用的信息和提醒。
【政策篇】上海市教育考试院院长提醒考生——放松心态积极备战遵守规则诚信应考
本报见习记者黄纯一
2013年上海秋季高考将于6月7日、8日举行。上海市教育考试院院长马宪国日前接受了本报记者专访。他表示，今年上海高考所有命题依旧严格按照教育部课程标准进行。同时，他提醒考生，今年高考将在设施完备的标准化考点内进行，严防各类作弊手段，考生在放松心态、积极应考之时，应做到遵守考场规则，诚信高考。
关键词：命题按照教育部课标不超纲
日前有消息称，为减轻学生负担，今年北京高考将适度调整试题难度。针对这一问题，马宪国表示，今年上海高考所有命题依旧严格按照教育部课程标准，试卷上出现的都是课本上的知识点，有难度的题目也只是测试考生综合应用知识点的能力，而不会出偏题、怪题，或是在知识点上超纲。马宪国说，其实高考难度都是相对的，考生不用太在意考试的难度，应当在考前保持良好心态。
关键词：录取率专业设置变化不影响录取
今年是按照《普通高等学校本科专业目录（2012）》招生的第一年，也是改革开放以来我国第四次修订专业目录，其中学科门类由原来的11个增加到12个，新增了艺术门类，而具体专业则由原来的635种调减至506种。
马宪国认为，按照《专业目录（2012）》招生，对考生而言是有利条件。国家经济发展到一定程度之后，会出现新技术、新产业，势必要调整一部分专业。专业目录调整的出发点是适应经济社会发展的现实需求，起到社会导向作用，有利于做好人才培养工作。
据悉，今年市属普通高校在沪招生规模约为4.65万人，比去年减招5500人。马宪国表示，为了保证公平，不管考生多少，上海高校每年在沪的高考录取率基本保持稳定。由于近年来上海高考报名人数呈逐年下降趋势，因此才会出现本地部属高校和市属高校在沪招生人数相应逐年递减的情况。
关键词：防作弊标准化考点建设完备
今年的上海高考将继续严格执行国家考务标准，加大巡考、督考工作力度，采取各类措施，以保障考场安全。
马宪国表示，去年高考开始全部在标准化考点内进行，相比去年，今年进一步完善硬件设施，特别是运作了考生身份验证系统和作弊防控系统。
在今年的标准化考点内，巡考系统、视频指挥系统、考务管理系统、无线电屏蔽系统，以及身份认证系统都将全程运作，通过人防、技防相结合，防范打击各类作弊行为，以保证考试顺利进行。“每个考场、每个教室都会有监控系统，监控人员将会全程观察监考老师是不是负责、学生有没有作弊。”监控设备同时也会全程录像，教育部可调阅考场内部详细情况。
“教育部规定，携带具有发送或者接收信息功能的设备进入考场的将按作弊处理。”马宪国提醒考生在进入考场前仔细检查随身携带物品，将手机寄放在父母或老师身边，不要由于一时疏忽而违反了考场规定。
关键词：考场规则迟到考生禁止入场
教育部规定，在考试前25分钟凭准考证和有效证件进入考场，迟到15分钟者，不得进入考点考试。马宪国提醒考生，一定要记准考试时间。尤其是6月8日的英语听力考试，14:30考生开始进入考场，14:45禁止迟到考生入场，14:45开始分发答题纸，15:00外语听力考试正式开始，16:30后才能提前交卷出场。
去年上海曾发生考生因迟到几分钟而不能参加英语听力考试的事件。马宪国提醒：“根据教育部规定，14:45之后禁止进入考场，而且不设听力备用考场，各位考生务必于当天提前抵达。”
【心理篇】心理老师支招考前考中八个“怎么办”
□杨敏毅
临近高考，考生心理起伏较大，有不少人走进心理咨询室求助。我对他们的问题进行梳理，其中八个“怎么办”最受关注，下面逐一为考生支招。
1最后一周慌乱怎么办？
考前一周，考生要做好两件事：一是树立信心，告诉自己，我已经做好参加高考的准备；二是调整好“生物钟”，以饱满的精神、充沛的体力走进考场。
考前三天以休息为主，对易错、易忘的知识作一些阅读和记忆，无需再做难题、偏题和怪题。适度运动，多与家人和朋友聊天、散步，读报、看新闻、听音乐，都是不错的放松方式。
考前两天要察看好考场位置，选择合适的交通工具，确定合理的赶考线路，准确计算到达考场需要的时间，并留有充分的余地，以免因堵车等意外情况而耽误考试。
考前一天把考试需要用到的准考证、中性笔、2B铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具用品装入透明塑料专用袋。最好在袋子上贴上标识，写上考生姓名、联系方式，以防在万一丢失时，他人可以及时送回失主手中。
2考前晚上失眠怎么办？
对考生来说，拥有充足良好的睡眠非常重要，它可以缓解疲劳，提高答题速度和准确率。如遇考前失眠，考生也不要太过焦虑，我这里有几个小锦囊，不妨一试：
◆保持顺其自然的心态。一时难以入睡，可以起床，翻阅书报，听听音乐，等有了睡意后再躺下。即使这一夜很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是自己能够心境平和、顺其自然地对待“考前难于入眠”这一现象。不要轻易服用安眠药，如一定要服用，必须在医生指导下进行。
◆运用自我催眠的方法帮助自己尽快入睡。让自己安静地躺在床上，微微闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己躺在草地上，感受有一束亮光照在头顶，亮光慢慢从头部、颈部、胸部、腹部、腿部移动照射，亮光所到之处，感到暖暖的，此时，人会感觉放松、舒坦。再感觉有阵阵微风吹来，轻轻地抚摸脸庞，此时会感觉自己的眼睛越来越沉，无法睁开。自我催眠的方法可帮助考生较快进入睡眠状态，第二天起床会感觉神清气爽，精力充沛。
