4.绿色饮食。在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的,比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。
5.补充维他命D。补充维生素D不光能防治流感,还可以预防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。
6.补充益生菌。益生菌可以抵御严寒和流感,还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。