3.乌米
我国中医指出,乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效,而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过多,这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外,同时还应该注意多参加些适当的运动,比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。