部位3:小肠排毒
毒素表情:下巴出现痘痘小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送,连糟糠也无法及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动:午后可以后蹬腿
最佳排毒时间:13-15点
在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
饮食排毒:
①多喝水可保持大便通畅,清洁肠道。因此,清晨起床后至少要喝300毫升水,能起到清刷胃肠的作用。
②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
③平时多吃富含粗纤维的食物,如糙米、各种粗粮等五谷杂粮,以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等,这些食物都能增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘的发生。
如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经,对排便和肠道的养护有很好的功效。
部位4:肾脏排毒
毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。长此以往,就会出现肾脏排毒不利的现象,而身体的排毒也会消耗肾脏的能量,当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
扫毒行动:收工之前双脚抓地
最佳排毒时间:17-19点
在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。
此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
饮食排毒:
1、充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体,充足的水分不仅可稀释体液中的毒素,还能促进肾脏的新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水,最好是生机果蔬汁。
2、少喝甜饮料。甜饮料不等于水,喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。
3、多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。