大雪小雪又一年。2013年的春节又悄然而至，那么今年的春节您打算怎么过呢？您或许要去旅行，或许要走亲访友，或许……，但是无论怎么过，最重要的是要过个健康年。提倡过一个健康年，实际是提醒每个人都来重视健康，给自己一次重新把握健康的机会，这才是健康年更重要的意义所在。
春节行、玩、吃、喝该注意些什么？晚报记者请来省会多位知名专家，为您讲解春节期间“防病攻略”，希望能帮您过一个健康快乐年！
应警惕呼吸道传染病
■石市疾控中心流行病防治所
所长张世勇
目前，正值冬季流感等呼吸道传染病高发季节。预计全市流感发病高峰将持续到3月份。春节期间，人群流动和交往频繁，增加了流感等呼吸道传染病的传播机会，加之近期雾霾天气持续，加重了空气污染，冷空气活动偏少，环境中病原微生物聚集，也为流感等呼吸道传染病高发创造了条件。
如何预防呼吸道传染病？广大市民应从以下几方面入手：
流感流行季节，应避免到人多的公共场所，必要时应戴上口罩；注意保持室内空气流通，经常开窗通风；注意休息，不要劳累；注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染和它接触的东西。此时，如果你接触了这些东西，就很容易被传染上，所以一定要勤洗手，注意个人卫生；饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等；多喝水，以加强身体代谢；加强体育锻炼，同时要注意增减衣服。
心脏病患者不可擅自停药
■省二院心血管内科首席专家
傅向华
对于既往已有心脏病的患者，过节应在医生的指导下规律服药，不可擅自停药。同时，密切监测血压，调整心理状态，不要过于兴奋或者激动。饮食不要过饥过饱，保证充足的睡眠，避免熬夜和劳累。天气寒冷时应尽量避免外出，如需要外出访亲会友，应带齐必备的药品，如心绞痛患者要随身携带硝酸甘油、消心痛等药物。
对于既往并未出现心脏不适的人们，节日期间应注意低盐低脂饮食，不宜暴饮暴食，饱餐会加重心脏的负担，要保持七分饱，尽量少食用油腻的食物。高血压及心衰患者要低盐饮食，并严格戒烟限酒；心律失常（早搏）的患者要避免刺激性食物和饮品（如辛辣食物、咖啡、酒）。
活动方面，应尽量避免长时间的外出活动，避免打麻将等久坐不动且精神高度紧张的娱乐活动。
需特别提醒的是，一旦出现胸骨正中央、心前区或咽喉部不适、憋闷感或者钝痛感、呼吸困难等心脏不适的症状应及时就医。
中老年人出门防摔伤
■省三院骨科创伤急救中心副
主任侯志勇
和往年相比，今年的雪似乎格外多。降雪后，由于地面结冰，门诊摔伤病人比平时有所增多，且以上班族和老年人居多。春节期间，走亲访友是人之常情。因此提醒中老年人春节期间应尽量减少出门次数和时间，谨防摔伤骨折。
骨折是老年人的常见病和多发病。骨质疏松一般是老年人摔伤骨折的直接原因。建议中老年人应经常晒太阳，饮食上多吃含钙、维生素D和蛋白质的食物，也可在医生指导下服用些钙、维生素D制剂等；雨雪凝冻天尽量不要步行外出，更不要骑自行车；在凝冻的路面上行走时，脚上要有防滑措施，如外出穿雪地防滑棉鞋、旅游鞋或球鞋，不宜穿皮鞋、硬塑料底鞋，行走时身体要保持前倾状态，左右脚之间距离略为放宽；行走时要尽量注意路面情况，不能一味注意前方而疏忽脚下路况摔倒。
肿瘤病人一天可吃五六顿饭
■省四院肿瘤内科主任刘巍
春节就是个喜庆的日子，但对于肿瘤患者来说，如不懂如何过年，春节一不小心就很可能变成“年关”。有相当一部分肿瘤患者会因忙着过节而对自己的病情掉以轻心，饮食无度，作息无规律，过度劳累，结果往往在年后出现问题。那么，作为肿瘤病人，如何过好一个“健康”年呢？我的建议如下：
饮食要节制，尽量少吃高热量的食品，多吃蔬菜、水果和低热量的食品。其次，均衡摄取各类食物，癌症是一种消耗性疾病，要使病人保持足够的蛋白质的摄入量，可多吃一些瘦猪肉、牛肉、兔肉和鸡、鸭之类。对一些节日性食品如糕、果、糖之类，病人可根据疾病情况适当进食。再有，治疗中的癌症患者若是食欲不好，可利用一天当中食欲比较好的时候，补充高浓度的营养素，也可以多餐补足正餐之不足，一天可吃5-6餐。同时限制某些肉类的摄入量，尽量少吃加工肉，如熏肉、腊肉、午餐肉和热狗等。尽量少吃红肉，可以用鱼肉、家禽肉、大豆等代替红肉补充蛋白质。饮酒时勿过量，饮酒与许多癌症的发生相关，且更易诱发肿瘤患者的肝功能损害。
作息要规律，过度兴奋、劳累都容易造成肿瘤患者自身免疫功能的降低，从而导致病情的复发和进一步发展。因此作息规律要成为肿瘤患者过年期间的“必修课”。同时，要坚持治疗。冬季是人体免疫力下降最快的时节，肿瘤更会乘此时机兴风作浪。因此，对于所有肿瘤患者来说，春节期间更不能掉以轻心，切不可随意停药、减药。特别是那些正在进行化疗的病人，随意中断治疗，极易使残余肿瘤细胞死灰复燃，导致病情复发和进一步发展。需特别提醒的是，肿瘤患者要保持积极乐观的心态。节日里，家人要趁此机会多关心病人、体贴病人，且给予鼓励，帮助患者树立战胜疾病的信心。
准妈妈不要吃得太油腻
春晚、大餐、旅行、贺岁大片、拜年……春节即将来临，准妈妈却要加倍小心了。在此，我提醒广大准妈妈们在孕期要注意饮食营养均衡，如果准妈妈在春节期间吃得过多过油腻，会对胎儿健康不利。同时，对准妈妈而言，除了饮食，春节期间应做的第一件事情就是注意保暖。准妈妈最好在室内穿着要宽松保暖，不要长时间呆在空调房内，室内注意通风、加湿。
保证睡眠是准妈妈们春节期间要做的第二件事情，每天保证8小时以上的睡眠，同时注意午休。
需特别提醒的是，在娱乐方面应尽量减少，春节期间，打牌、搓麻将等娱乐项目非常多。不少准妈妈往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。节日期间亲朋好友相聚活动较多，准妈妈要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜长时间打牌、搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致准妈妈妊高症、子痫，从而危及准妈妈及胎儿生命安全。
对于预产期在春节期间的准妈妈，专家特别提醒要提前准备好待产包，包括：宝宝的奶瓶、奶粉、尿布、纸尿裤、洗脸的毛巾、洗屁股的毛巾、护臀膏等；妈妈的物品有卫生纸、卫生巾、毛巾、吸奶器、小床垫等物品。如发生羊水早破，准妈妈应该立即平躺，让家人拨打120由救护车紧急送入医院。
■市妇产医院大产科主任方芳
节日常见病应这样急救
急性胃肠炎：如呕吐腹泻要及时补充水分，严重者可口服补液。大便中带血要及时就医。值得注意的是，如果呕吐出咖啡色的食物或是排出黑色大便，就可能是胃出血的表现。
酒精中毒：如果有人因饮酒过量出现狂躁症状，千万不能使用镇静剂，更不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会导致十二指肠内溶物逆流，从而引发急性胰腺炎，应及时送往医院救治。要特别注意的是，千万不要空腹饮酒。饮酒后立即吃些甜点心和水果，可减少醉酒，水果中的果糖可以使乙醇加快分解代谢。
鞭炮炸伤：一旦被鞭炮炸伤出血，应迅速用干净毛巾按压出血部位及上方，可用药物涂撒止血，如出血不止应用橡皮带或布绳扎住出血部位的上方，急送医院清创处理，注意结扎时间不宜太长。如炸伤眼部，要注意不可用水冲洗，以免残留在眼内的粉末和水发生化学反应，导致伤情严重，最好的处理方式就是到医院之前不做任何处理。
■市第一医院急诊科
主任王生池
过完节应及时“收心”
春节期间，应保证12点前睡觉，不过度娱乐，养成良好的生活规律，早上不要赖床，做到起居有规律，不要打乱“生物钟”。同时，建议年轻朋友适度上网，注意用眼卫生，并早睡早起，走出家门，多做户外运动，不做“宅男宅女”。
对于外出旅游的人们，应适当安排行程，在时间及路程方面切不可过于紧张，这样很容易形成“旅途综合征”。旅游归来，人们可以通过按摩、洗热水澡、听音乐、充足的睡眠等方式解除路途的疲劳；对于子女不在身边的老人们，春节期间应多和子女通电话，视频聊天，尽快将心理落差调整过来。作为子女应常给老人打电话聊天，也可能对老人是最好的安慰。
对于上班一族，在春节假期结束前一天应调整心态，做好上班的心理准备和物质准备，如穿一件新衣服等或静心思考一下上班的情景。也可采用深呼吸和肌肉放松训练，使身心放松，用平常心态面对现实工作。
