11、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,外加50g左右的干果。
12、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。
13、一杯牛奶(约200-250克),馒头100-200克,煮鸡蛋一个,生菜100克。
14、一杯牛奶,芝麻酱花卷100-200克,煎鸡蛋一个,煮花生米拌芹菜100克。
15、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。