眼疲劳危害健康 教你食疗护眼缓解眼疲劳（5）

　　2、枸杞桑葚粥

　　【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　　【做法】将上述原料熬成粥食用。

　　【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　按摩眼睛或用湿布敷眼睛，也可以消除眼睛疲劳。

　　1、多看远方物体，让眼睛肌肉放松。

　　2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。

　　3、指头沾盐用水打湿，擦眼眶的四周，很快用水洗净，如此反覆为之。

　　4、在眼脸上方轻压眼球作按摩，可以促进眼睛血液的循环。