6、辛辣沙司
辣椒能缓解头痛?听上去似乎不可思议,但辛辣食物,包括辣酱、辣椒等确实能够对因鼻塞引起的头痛起到一定程度的抑制作用,因为它们有助于减轻鼻塞症状,疏通呼吸通道,从而减缓压迫感和头痛症状。
7、酸奶
有的时候,头疼是身体发出的缺钙信号,钙不足就会影响大脑的正常工作,并导致头疼。因此要保证大脑的运转效率,补钙很关键。因此,日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌,而且没有添加糖分,是营养专家推荐的首选补钙食物。
8、芝麻
芝麻虽小,可是却含有丰富的维生素E和镁元素,前者有助于稳定雌激素水平,改善血液循环,后者能起到放松血管的作用,因此对于预防头疼,尤其是女性经期偏头痛很有效。芝麻的吃法也很多,可以炒熟后当零食吃,也可以作为色拉、燕麦粥甚至煲汤时的配料,是日常膳食的理想搭档。
9、菠菜
菠菜能带给大力水手无限的能量,也可以帮助头痛患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压,防止宿醉方面的效果,对缓解头痛也能起到一定作用。因此如果在夏天被头痛困扰,不妨尝试一下特制的菠菜色拉:选用新鲜的菠菜叶,加上西瓜、碎杏脯、核桃或者杏仁拌匀后,再浇上覆盆子香醋,这样一份爽口独特的健康佳肴包含了五种抑制头痛的食物,能够帮助解除不适,恢复精力。