营养饮食应该包括的5种常见食品（2）

　　2坚果

　　坚果营养物质含量丰富，天天只需一小部分便可以满足你一天所需的营养素，你可以根据自己的喜好选择，像杏仁、碧根果、夏威夷果、松子等，尤其是杏仁和核桃。

　　3鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质的良好来源，它含有人体所需的所有八种氨基酸。每个健康的热控减肥者都知道，蛋白质是保持能量和饱腹感必不可少的营养素。