美国每年120万骨折病人中有70%系由于骨质疏松所致，骨折后大约有50%的患者终生残废，我国患骨质疏松症的患者有6000～8000万人，因骨质疏松症而引起骨折者相当多见。人一生有几个阶段需要大量补钙，只可惜多数人并未注意这一点。
1、婴儿期，母乳是婴儿最佳营养品，应坚持母乳喂养，但要注意大约有10%～30%的母乳是低钙的，婴儿戒奶后，来自母体的钙供应突然中断，所以婴儿期需要适当补钙。
2、青少年生长期，从出生至20岁，骨骼生长发育，需要大量的钙，其中7～8岁的男女儿童以及13～14岁的女少年，15～16岁的男少年有两个快速骨发育高峰，都特别需要补充钙和维生素D，以获得一生中较高骨量的积累。
3、怀孕和哺乳期妇女，也需补钙，从妊娠第四个月起就要补充钙和维生素D，如得不到钙补充，就从自己的骨头内脱钙来维持，产妇腰背痛往往与此有关。
4、中老年人也需要补钙，因为人到了40岁后很快进入了负钙平衡期，即是说这时期钙质的吸收减少，而排泄大于吸收。研究表明，男性45岁以后，每10年骨骼脱钙3%，很多老人因此而产生骨质疏松症，甚至导致骨折。
如何补钙更科学？俗话说"药补不如食补"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。
