4.每日品质良好的8小时睡眠,是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足,睡眠的时段也一样重要。最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息,酸性物质不能顺利代谢,将导致淋巴负担过度,酸性废物陈积在下半身,逐渐形成梨型身材。
5.隐藏的糖分来源,首推“食品添加剂”。例如番茄酱、面包、糕饼、沙拉酱、高汤块、火腿、蜂蜜…..;还有甜食、甜水果、甜饮料。水果必须要限量,一日最多以两份为限,一份即一个拳头大小。
6.摄取过多的糖分或蛋白质、熬夜、长期压力过大、长期服用药物、或嗜食烟、酒、咖啡等,都会导致体内累积大量酸毒。酸性体质的人减重特别不易,须先调整体质的酸碱平衡,例如先改吃清淡的素食配合碱性的蓝藻食品。