部位3:小肠排毒
毒素表情:下巴出现痘痘小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送,连糟糠也无法及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动:午后可以后蹬腿
最佳排毒时间:13-15点
在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
饮食排毒:
①多喝水可保持大便通畅,清洁肠道。因此,清晨起床后至少要喝300毫升水,能起到清刷胃肠的作用。
②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
③平时多吃富含粗纤维的食物,如糙米、各种粗粮等五谷杂粮,以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等,这些食物都能增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘的发生。
如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经,对排便和肠道的养护有很好的功效。