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养生不能少吃蛋 盘点跟鸡蛋有关的营养知识(4)

时间:2012/11/26 10:14:08 来源:食品科技网

鸡蛋

木瓜牛奶蒸蛋

  【材料】:木瓜半个、两个鸡蛋、一小勺红糖、牛奶

  【做法】:

   ⒈木瓜切块,平铺碗底。

   ⒉鸡蛋加红糖打散。

   ⒊牛奶和蛋液的比例大概是1:4。牛奶用微波炉稍微加温,加入蛋液内。

  ⒋把牛奶加蛋液倒入装木瓜的碗里。

   ⒌放入锅内,开蒸,水开后蒸10分钟。

肉末蒸蛋

  【原料】:鸡蛋,蚝油,熟白芝麻适量。

   【做法】:

  ⒈锅置火上放油烧至六成热,倒入肉末加适量盐炒散炒熟,放入蚝油和葱碎炒出香味起锅装小碗里待用。

   ⒉锅里放入蒸隔架,加水烧沸,蛋汁里加约五十度的热纯净水和油搅匀,放在蒸架上加盖,用中大火蒸。

   ⒊蒸约四分钟时揭一次盖晾十多秒钟,再盖上盖子继续蒸。

   ⒋蛋液凝固,将碗取出,把肉末铺在蛋面上,再撒上白芝麻,即可


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