3.香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维他命b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神非常适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄入到超过每日建议量的维他命c。维他命c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还含有丰富的钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。