二、养生提示（一）起居
一日当中的时辰也有“四季”的划分（以北京地区北京时间为例）：3-9点为“日春”，9-15点为“日夏”，15-21点为“日秋”，21-3点为“日冬”。 5点为一天的“惊蛰”，6点为“春分”，21点为“立冬”。
1．散寒避风
为什么“风为百病之始”？《黄帝内经》讲，“风府无常，卫气之所应，必开其腠理，气之所舍节，则其府也。”“贼风邪气之中人也，不得以时，然必因其开也，其入深，其内极病，其病人也，卒暴。因其闭也，其入浅以留，其病也，徐以迟。”
（主要意思是：人体内有风的地方变化无常，但有卫气（保护人体之阳气）在的地方，腠理（肌肉间的地方）会打开，卫气到不了的地方，就是风停留的地方。自然界的贼风和邪气什么时候侵袭人体，我们不知道，但是当腠理开时，风有机会进到体内，入得深使人得病甚至暴亡。腠理关闭时，风入得浅，人也不容易得病。关键是要保护好体内的“卫气”，使其充满腠理，不要随便吹散、外泄。）
秋应肺、性凉，春应肝、主风，这段时间“秋行春令”，早晚温差较大，风也大，应注意避开风口，及时增添衣物，以免寒邪、风邪伤人。下午15点后减少户外活动，睡时关闭门窗，防御秋天之肃杀之气对人体的侵袭。
