常见早餐蛋白质含量分析
常见早餐搭配举例
蛋白含量估计值 与理想值21g的差距
面包牛奶(3片面包约100g + 200ml牛奶)
13g -8g
麦片鸡蛋(1包麦片约30g + 1枚鸡蛋)
10g -11g
饼干奶茶(8片饼干约60g + 200ml奶茶)
6g -15g
馒头豆浆(2个馒头约130g + 200ml豆浆)
15g -6g
包子米粥(2个包子约100g + 300ml米粥)
12g -9g
火腿面条(约50g火腿 + 200g面条)
13g -8g
汉堡奶茶(汉堡包约200g + 奶茶200ml)
16g -5g
