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养生:上班族早餐怎么吃?教你搭配黄金早餐

时间:2012/9/14 11:04:39 来源:食品科技网

    在一日三餐的营养搭配中,有一句经典且科学的话被广泛传播,那就是“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,由此可见早餐的重要性。但现实生活中,早餐却成为最容易被人们忽视的一顿饭。

  一份营养充足、搭配均衡的早餐可不简单。\营养学家认为,早餐应该占一天摄取热量的25%~30%。一日三餐摄取的食物量比例,普通人为3﹕4﹕3,而白领应为2﹕4﹕4。早餐的食物要丰富多样,最好有三四种食物搭配,早餐的食物最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。下面推荐几种科学的搭配方法:

早餐吃法


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