女人补血是经久不衰的养生话题，但是补血的时间和究竟怎么补却形态各异，观念五花八门。其实，月经期才是女人补血的最佳时期，一定要结合自身的生理来安排膳食。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。
月经期正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因此，女性的 养颜 健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相 吻 合的“周期饮食”。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如 抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失 眼 、易怒、 烦躁不安 、疲劳等。一般认为，这与体内 雌激素 、 孕激素 的比例失调有关。
女性在月经期时身体特别弱，因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食，让女性在经期日子里吸收更多的营养，让女性的身体在经期里也能吃出健康，吃出好气色。
