推荐:草菇烩花椰菜
用料:
草菇100公克,绿花椰菜200公克,白花椰菜200公克,红萝卜10公克
做法:
1、草菇洗净,红萝卜洗净切片,姜洗净切丝,绿、白花椰菜洗净分成小支,备用;
2、将作法1白花椰菜、红萝卜片放入滚水中汆烫约1分钟,接着放入绿花椰菜快速汆烫后一併捞出沥干水分;再放入草菇快速汆烫捞出,沥干水分备用;
3、热锅倒入葵花籽油,爆香作法1姜丝,放入作法2草菇略拌,接着放入绿、白花椰菜、所有调味料拌炒均匀至入味,以太白粉水勾芡即可。
功效:清理血管、防癌。
除了多吃这些有益的蔬菜以为,专家建议各位,还应该更加重视自己的饮食结构是否健康。近日,美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。
专家给出以下建议:
1、吃粗粮,一周5次,年轻1岁。
2、吃早餐,年轻1.1岁。
3、吃坚果,一周吃140克,年轻1.5岁。
4、吃鱼,一周3次,年轻1.5岁。
5、吃深色蔬菜,每天5份以上,年轻2岁。
6、少吃油,年轻6岁。
小编小结:
正如饮食专家所建议的,我们应该调整的是我们的饮食结构,只有饮食结构健康了,内部调理才算是真正开始了。多吃健康有益的蔬菜,详细不久后,你就会惊奇地发现自己年轻了哦!