白领人士因工作需要,应酬比较多,难免会大吃大喝,这是导致白领患高脂血症和脂肪肝的原因。还有很多白领有吃零食、夜宵的习惯,这些也容易使血脂升高。需要指出的是营养不良者也可能会患上脂肪肝,长时间的节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变引起吸收不良而导致的营养不良者,因能量供应不足,蛋白质供应低下,于是体内脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏,使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。
一、办公室“微运动”
如果能有一套成系列上讲究的室内体操,那是最好不过的,但往往没有这个可能。不过,我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰,扭扭腿,伸伸臂,转转颈,按按关节,揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时,可以走走步,可以适当的做原地跑步。有兴趣的话,可根据爱好,设计编制一套个人肢体体操,定时或不定时作些比划,形成自己的活动习惯。