俗话说“一年之计在于春,一天之计在于晨”,早餐的营养搭配是不能忽略的。但是很多人常常不吃早餐,并且美名其曰’减肥’,殊不知不吃早餐不仅容易引发肠胃疾病,而且如果早餐没有进食会造成午餐摄入过多热量,反而会更易胖。医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,选对早餐食物会让减肥变的更容易。
1、早餐越早越好=典型错误
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。