女性养生：饮食调理对付六大经期综合症

很多女人在特殊的那几天都会得一种“病”，叫做“经期综合症”，症状是喜怒无常、痘痘狂冒、睡眠不好、胸部胀痛、腹痛、爱吃甜食。营养学家发现，只要补充相对应的维生素，经期综合症的这些烦人症状就会有所减轻甚至是没有。

　　症状1：喜怒无常

　　肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

　　专家建议：

　　补充维生素B6

　　研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

　　富含维B6的食物：菜花、胡萝卜、香蕉等等。