盲点六:三餐只吃苹果
水果可以减肥,这是众所周知的,而且水果当中的苹果不但是减肥的佳品吗,还可以帮助有效地帮助预防疾病的侵袭。苹果本身含有丰富能量,可以让身体很快地就会感到饱足,所以很多人都采用三餐都吃苹果这种方法来进行减掉赘肉。她们认为苹果就足以为身体提供各种能量和营养,三餐都坚持吃苹果,很快就可以达到减肥瘦身的功效。
但是如果三餐都只吃苹果来为身体补给能量和营养,长期下去往往会让身体变得虚弱无比。因为苹果虽然含有丰富的营养物质,但是仅仅是吃苹果的话,人体内摄取的营养物质还是非常的微量,并不能维持身体内的新陈代谢。
而且,肉类、其他蔬菜等食物本身含有丰富的蛋白质等物质,这些都可以及时地为人体提供充足的能量,让人体保持活力。长期地实行苹果减肥法不但会容易导致营养不良、贫血和骨质疏松等疾病的发生,而且一旦停止苹果减肥方法时体重也会很容易反弹,重新变得更加胖。所以三餐不能仅仅依靠苹果来减肥,要减肥就必须要有一个营养均衡的饮食习惯。