女性养生：7种食物秒杀便秘 肉肉也甩掉（7）

　　第六种食物武器：苹果

　　既治便秘，又可治腹泻；苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

    同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。还有香蕉、猕猴桃等水果。