必杀技四 积少成多
总是以为节制食欲很难,减少热量的摄入更难,看着自己需要减重的庞大数字,心里拔凉拔凉的,什么兴致都没有了!其实,不要将饮食改善看得这么难,每天只需减掉10卡的热量,一年就能减重500克,如此类推,每天只要做那么一点点改变,累积下来成效绝不可小看哦!以这个角度来看,减肥是不是很轻松呢!
必杀技五 结交减肥同伴
不妨试一试,跟朋友一起减肥,能比一个人的时候更减重,一来可以消除孤独一人的消极情绪,同时能与同伴分享减肥心得,互相监督与激励,遇到问题也无需独自一人苦苦烦恼,互相帮助的话能得到双赢效果,瘦下来就是这么简单。
必杀技六 喝杯红酒
有研究表明,每天喝1-2杯红酒的女性,能降低30%的肥胖风险,皆因红酒具有降血脂的功效,如果作为一种辅助饮品,配合健康的饮食,每天喝一点,的确能在日常生活中逐步改善你的肥胖体质,让你瘦得更健康,但记得要控制酒精的摄入量哦!