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养生:粗粮“细做”吃的更健康(组图)(2)

时间:2012/6/27 14:17:09 来源:网友

  蜜豆小窝头

粗粮

  原料:玉米面100克、面粉50克、小米面30克、黄豆面20克、白糖20克、蜜豆60克、干酵母3/4小匙、温牛奶125克。

  做法:

  1、做蜜豆:各式豆子用清水浸泡一天一宿,然后冲净沥干,和适量冰糖一起入高压锅中,再加入适量水闷熟,程度以豆子不开花但已熟为准。

  2、先把干酵母加少许温牛奶(分量中)化开,然后把除蜜豆外的所有材料混合揉成面团,再加入稍微捏碎的蜜豆揉匀,放温暖处发酵1小时左右至面团出现蜂窝状为止;

  3、将发酵好的面团捏成小窝头,捏的过程中手上可蘸少许水防沾;

  4、上汽后中大火蒸15分钟。


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