男士腹部减肥方法二、全身性有氧运动
减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天半小时,最好每天累计一小时,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后,做仰卧起坐,一次20个,做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪,还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。