只需三天时间就可以起到瘦身效果吗?经肯定有很多人都不相信我说的这句话,但下面向你推荐的快速健康减肥食谱就能在三天中起到瘦身效果?只要采用这套食谱,三天时间就能看到变瘦后的自己,一起来看看这套快速健康减肥食谱是怎样的吧。
饮食减肥基本原则:就算你不觉得很饿,但一定也要按时吃东西,饮食的份量不足不是重点,不会影响什么,但坚持采用这套快速健康减肥食谱三天,之后第4天和第5天回复正常的饮食习惯,再接着进入下一阶段的三天快速健康减肥食谱。这套三天减肥食谱在美国已经非常流行了,并且流行的时间长达22年,时间可以验证一切,足以证明这种减肥方式,这种减肥食谱可以起到有效的瘦身效果,它在低糖分、低热量的情况下,还可保证人体摄取充足的能量。
三天快速健康减肥食谱:1磅约为0.9斤,1安士约为28克
第一天
早餐:在早餐中饮用一杯黑咖啡或茶,可以加1~2小包糖,或其他相等份量的调味剂,另外,再吃半个柚子,或喝一杯鲜榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生酱。
午餐:午餐中食用半杯金枪鱼,一片土司,一杯茶或黑咖啡色,可以加1~2小包糖,或其他相等份量的调味剂。
晚餐:晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉,再吃一杯四季豆或青豆,一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果,想吃甜品的话,建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。