养生须知：开心赶走抑郁 9种影响心情的食物（8）

   【提神食物好坏参半】

　　以下这些食物少量摄入时，有助于集中精神；可一旦过量，就会过犹不及。

　　1、精蛋白食物：

　　牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍色氨酸进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。