11、增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物,是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时,增加膳食纤维的摄入,能帮助增加饱腹感,同时减少热量吸收和脂肪囤积,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦!